办公室减肥瘦身方法 [办公室减肥]

办公室里的瘦身方法

如果平时没有时间和场地减肥，怎么办呢？没关系，现在有了办公室里的瘦身方法，你可以在上班时间偷偷瘦身。

今天，我们的小编将为大家介绍办公室里的瘦身方法，只需要每天坚持几分钟，就可以轻松瘦下腹部和腿部。

一、办公室里的腹部瘦身方法

1[www.517doudou.com]. 坐在椅子上，慢慢抬起两条腿。

2. 双手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时收紧小腹。

3. 吐气的同时，加快速度，让小腹越来越紧，肩膀保持放松。

4. 当小腹收紧到最大程度时，同时吐尽气。

5. 放松肩膀和小腹，慢慢吸气。

6. 尽量吸气，此时不需要刻意收缩小腹，而是用力向外呼气。

这个办公室里的瘦身方法旨在消除小腹的赘肉。每天上午和下午各做两到三次，每次至少做四个八拍，持续三个月，一定会看到效果。不仅可以保持苗条的身材，还可以缓解上班时的压力。

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　　二、办公室腿部减肥瘦身方法212

平常没时间没场地减肥怎么办？OK，办公室减肥瘦身方法大全出笼了，上班时间也可以偷偷瘦身咯[517doudou.com]。

　　二、办公室腿部减肥瘦身方法

　　1、瘦大腿内外侧的腿部减肥方法

　　从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始这种腿部减肥方法的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

　　2、瘦大腿前后侧的腿部减肥方法

　　以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,这种腿部减肥方法需要注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运 动。

　　3、瘦大腿前侧的腿部减肥方法

　　以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,这种腿部减肥方法以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。

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