红豆薏米快速减肥法有哪些？肥胖有哪些危害？ [减脂餐]

快速减肥法的实施方法

　　由于现代人的饮食习惯和生活水平的提高，肥胖已经成为很多人的心理阴影[517doudou.com]。红豆薏米快速减肥法是一种值得尝试的方法。以下是红豆薏米减肥的实施方法：

　　1、红豆薏米粥

　　材料：适量的红豆和薏米[微信：junge239]。

　　做法：在锅中加入足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅中闷半小时，再加火，烧开后再闷半小时即可出锅。

　　效果：能够帮助消水肿，美容养颜。

　　2、红豆薏米汤

　　材料：适量的红豆和薏米。

　　做法：先将红豆和薏米前一天放入水中浸泡一夜，然后放入锅中，加入足够的水，先用大火烧开，然后熄火，让红豆和薏米在锅中焖一个小时左右，再开火，煮半个小时即可。

　　肥胖的危害

　　由于人们的饮食习惯等各方面的原因，加上生活水平的提高，大家吃的越来越好了，很多没有自制力的人就保管不好自己的身材，肥胖成了他们心理最大的阴影。肥胖不仅影响外貌，还会引起很多健康问题，如高血压、糖尿病、心脏病等。因此，减肥对于肥胖者来说是非常重要的。

　　红豆薏米是一道由红豆（此处的红豆指的是赤小豆）、薏米等材料制作而成的美食。红豆薏米有祛湿功效，能够祛除体内的湿气，利水消肿、解毒排脓，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，同时也要注意不宜过量。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。

　　肥胖有哪些危害

　　一、增加死亡率

　　肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%（男性）及37.2%（女性）；其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右；心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

　　二、易导致脂肪肝

　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

　　三、胆囊炎、胆石症及脂肪肝

　　由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱，高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱，使胆固醇过多达饱和状态，而发生胆结石，主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。胆石症可发生胆绞痛，继发感染时出现急性或慢性胆囊炎。有68%～94%的肥胖症病人，其肝脏有脂肪变性，过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%～35%。肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。

　　红豆薏米快速减肥法

　　四、高血压

　　肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，但在血压正常的肥胖者，周围血管阻力降低，而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

　　看完上面的文章以后，你们都学会减肥的方法了吗？红豆薏米快速减肥法一种很有效又很健康的减肥方法，大家想健康减肥的朋友们可以尝试一下。