老是感觉饿是怎么回事，饮食如何调整？ [减脂餐]

我总是感到饥饿，该如何调整饮食呢[健康吃瘦网]？

为了避免饥饿感，除了加餐外，我们可以在正餐上做些改变，优先选择低脂、高纤维、高蛋白的饮食结构。

　　例如主食多用粗粮、豆类、薯类和其他淀粉类食物来替代精制米面；保证膳食纤维的摄入，多吃清爽的绿叶蔬菜、菌藻类蔬菜；适量选择富含优质蛋白的鱼虾肉或者鸡胸肉、瘦牛肉等。这些食物营养好，饱腹感更强。另外注意采取少油少盐的方式烹饪，不仅少吃了油腻，胃里也足够充实！

　　当然，偶尔想要吃浓味食物时，只要食量不过分，也并不妨碍减肥，可以适量食用自己喜欢的美味，而不是一味的拒绝，欲望压抑太久，往往因为承受不住而进食过量[微信：junge239]。