节食减肥 适当减肥即可 [减脂餐]

适度减肥即可

减肥的方法有很多，因人而异。虽然节食减肥备受推崇，但过度减肥会对身体造成不良影响，而且体脂肪可能不会减少。下面，我们来探讨一下适度减肥的方法。

适度减肥就是采用合理的方式控制饮食，达到减肥的效果。相比于减肥药物，这种方法更为健康，也更受人们欢迎。

采用适度减肥的方法，就是通过控制饮食来减肥。但是，如果减肥过程太过辛苦，很可能会在减肥结束后反弹。因此，唯一有效的方法是长期改变饮食习惯，对于容易发胖的人来说，控制饮食是一辈子的事情。

　　极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢?那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。

　　节食减肥 适当减肥即可

　　节食减肥的影响说明

　　美国芝加哥大学的一项小规模研究显示，节食者缺少睡眠不利减肥，这项研究日前发表在《内科学年鉴》上。[微信：junge239]

　　这项研究的研究对象为10名超重男女，他们先后入住睡眠实验室两次，每次为期两周。被试者在两期实验中减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为八个半小时，另一期实验每晚只睡五个半小时。研究人员发现，适当节食和三餐减少脂肪类食物摄入量，平时多吃蛋白质，水，维生素和植物者在两次实验中平均减肥都将近7磅。不过，在睡眠较少的阶段，被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪;在每晚睡八个半小时的实验阶段，被试者减掉的半数以上重量是脂肪[www.517doudou.com]。因此，专家建议减肥者应保证每晚睡眠时间充足。

　　以上就是关于节食减肥的内容，过分地节食会影响身体健康，体脂肪减不下来，反而让身体产生更多不良的影响。如果你想了解更多关于减肥的内容，请关注我们的网站。