节食不是节食,而是减少卡路里摄入 [减脂餐]

减肥并不等同于节食，而是要减少卡路里的摄入量。对于女性来说，瘦身一直是一个热门话题。有很多关于减肥的方法，包括节食和运动减肥等，但只有正确的方法才能真正起到减肥的作用，否则会导致反弹。因此，选择正确的减肥方法非常重要。[517doudou.com]

然而，很多人对减肥存在误解。有些人采取不吃饭的方式来减肥，但这样做是不可取的。减轻体重并不能减少脂肪，而过度的饮水和蛋白质摄入会导致内分泌失调和消化功能受损。不正确的饮食习惯还会导致便秘，进而导致体内毒素积聚，对身体有害。

　　那我们该怎么减肥呢?首要的一点是定期运动，一周能挤出一点时间运动是减肥的好方法，一周做四到五次固定运动，可以骑自行车，一周四次，一天一小时，还可以跑步、慢跑，一周五次，大约一星期四十分左右，如果没有时间，建议做健身操，如果是坐着的话，两条腿一起抬离地面五厘米，坚持几分钟，可以锻炼腹肌。力量训练要加强肌肉，肌肉越多，代谢越快，每周进行三次力量训练，体重要根据自己的情况来决定，不能过重导致身体损伤，锻炼前后也要做一些拉伸运动，这样才能更好地保护身体[健康吃瘦网]。

　　三是控制饮食。本文所说的节食不是节食，而是减少卡路里摄入。比如，在辅助行走的同时，用汽水代替可乐，用鸡胸肉代替其它肉类，减重效果好。最后，多喝水，多吃果蔬，多吃，吃饭时慢慢咀嚼，记住要减少脂肪堆积。