产后不爱吃饭越来越瘦(产后不吃饭会怎么样) [产后减肥]

产后食欲不振变瘦怎么办（产后节食会有什么影响）

大家好呀，又见面啦~这里是心悦。今天我们要讨论的话题是：产后通过少吃饭来减肥可行吗？如何饮食才能健康瘦身？

产后通过减少进食能瘦下来吗？生完宝宝后，许多新妈妈身上都会堆积不少赘肉，颜值也因此大打折扣。过度的肥胖不仅影响外貌，还可能对健康构成威胁。于是，很多产妇在产后会开始考虑减肥。为了快速见效，有人选择通过节食来实现，但这种方法是否可行呢？到底怎样吃才能有效减肥呢？

关于减肥的方法有很多，其中一些看似有效，但实际上对身体消耗过大，可能影响健康，并不适合我们采用。比如，通过节食来减肥，虽然体重可能会下降，但减掉的大多是水分和食物残渣，脂肪并没有真正减少，这样的减肥并不算成功。一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，甚至比以前更重。所以，还不如合理安排饮食，健康减肥。那么，怎样吃才能既瘦身又不反弹呢？

1、减少主食摄入

主食中的碳水化合物是提供能量的主要来源，它们能迅速被身体吸收，而且主食价格便宜，对肾脏和肝脏的负担较小，适量食用对身体无害。肥胖的原因往往不是因为吃了主食，而是因为主食摄入过量，或者是摄入了过多的糖油混合物。如果选择粗粮作为主食，如红薯、燕麦、玉米、荞麦和全麦等，这些食物的饱腹感更强，升糖指数低，完全不用担心会发胖。

希望这些建议能帮助到正在为产后减肥而苦恼的你，记住，健康饮食才是减肥的长久之计。

　　如果你吃的是面包，面条，煎饼，手抓饼，糯米饭，炒粉，炒面，油条，油饼这类添加了许多油，糖的面食，不胖才怪。脂肪，糖分都是让你肥胖的因素之一。

　　减肥期间可以减少主食的摄入，换成热量更低的粗粮[www.517doudou.com]。你也可以早上跟中午吃主食，晚上不吃。

　　2、增加蛋白质的摄入

　　减少主食的摄入，身体会缺少能量，你需要补充足够的蛋白质来供给身体运行。蛋白质能够延长饥饿的时间，有利于你控制食欲。合适的蛋白质来源：鸡蛋，牛肉，豆浆，豆腐，牛肉，鸡胸肉，去皮鸡腿肉，瘦肉，兔肉，鱼肉[微信：junge239]。蛋白质摄入按照体重来安排，每公斤摄入1克蛋白质，你是50公斤，那一天至少要吃50克。产后要补充营养，可以增加到70克。

　　产后减肥不怎么吃饭会瘦吗，会瘦，但后续会反弹。产后减肥可以减少主食的摄入，少吃高热量的食物，但不能一点都不吃。你可以主食减半，多吃些蔬菜，再补充一些蛋白质，在保障营养充足的前提下，减少热量的摄入。

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