黄瓜鸡蛋具体饮食计划 [减脂餐]

早餐：煮鸡蛋一只，黄瓜一根，豆浆

中午：煮鸡蛋一只，黄瓜凉菜一份，牛奶

晚餐：黄瓜一根或黄瓜凉菜一份，无油蔬菜汤，豆浆

制作无油蔬菜汤：这种营养丰富的蔬菜汤看起来就让人垂涎欲滴，而且还有减肥功效，怎么能错过呢？

除了香蕉，可以喝豆浆和牛奶，建议早上饮用，还可以吃一些水果。

以鸡蛋为主食，每日三餐以鸡蛋为主食，搭配青菜和水果，少量烤面包和咖啡饮料，一个星期可以减肥5公斤哦！

减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管中排出，为机体所利用。鸡蛋还可以提高血液中的高密度脂蛋白，保护血管，防止硬化。

因此，鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是行之有效的一种实用减肥法[www.517doudou.com]。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：第一天不限制鸡蛋的数量，之后每天食用三个。如果胆固醇高，可以只食用蛋白，或者用豆腐代替。这种方法可以持续两周，每周减肥5公斤，两周后不需要继续[517doudou.com]。

7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄，咖啡（不加糖和牛奶）

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 )，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：