黄瓜鸡蛋减肥食谱 7天强效燃烧脂肪 [减脂食谱]

黄瓜和鸡蛋是减肥者的最佳选择，因为黄瓜清爽可口，是减肥的理想食物。下面为您推荐最有效的健康快速减肥法，利用黄瓜和鸡蛋的组合制作出美味的减肥餐，让您在享受瘦身的同时也能保持健康状态，轻松减肥成为瘦美人。

一、黄瓜鸡蛋减肥原理[微信：junge239]

减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管中排出，为机体所利用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管，防止硬化。

因此，鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也被证明是一种有效的减肥方法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

黄瓜：现代药理学研究表明，鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病患者来说，是一种理想的食疗良蔬。

二、黄瓜鸡蛋一周饮食计划

星期一

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡[517doudou.com]

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，曲纤，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。