经期到底可以跑步减肥吗(经期可以去跑步减肥吗) [跑步]

月经期间可以进行适当的运动来减肥，但不能进行剧烈的运动。在经期期间，女性会感到虚弱，饮食量也会减少，但适当的运动可以改善血液循环、减少盆腔充血的症状，缓解小腹坠痛感[健康吃瘦网]。然而，如果运动量过大、时间过长、速度过快，会引起痛经等不适感。因此，是否可以在经期跑步减肥，要根据个人身体素质和运动强度来决定。在经期期间，应避免进行高强度、大动作的运动，如跳跃、长跑、仰卧起坐等，以防止痛经和经期出血量增加。适当的运动可以平衡神经系统，促进血液循环，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅，缓解痛经的效果。

　　在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体虚弱，应该合理补充营养，合理运动可以，但不适合用运动来减肥[微信：junge239]。

　　在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。

　　以上就是有关经期可以跑步减肥吗的介绍，其实经期适当跑步是可以的，只要不过度运动，使得身体可承受就可以了。不过还是建议在经期最好不要进行长跑，最好做一些舒缓的运动，比如说瑜伽、健身操、柔术等等，这样可以达到运动减肥的效果。