经期跑步真的能减肥吗？(你们经期还跑步减肥吗) [跑步]

你们在月经期间还会选择跑步减肥吗？虽然每个女性每个月都会来月经，但是在这个时期女性的身体比较虚弱，有些女性还会出现肚子疼的情况。然而，有人认为在经期时减肥效果会更好，因为饮食摄入会减少，运动减肥也会更有效。因此，有些人会选择在经期时跑步减肥。但是，这种做法是否正确呢？下面我们来探讨一下经期是否适合跑步减肥。 [健康吃瘦网]

妇科专家指出，适当的运动可以改善血液循环，减少盆腔充血的症状，缓解小腹坠痛感。但是，如果运动量过大、时间过长、速度过快，会引起痛经等不适感。因此，是否可以在经期跑步关键在于个人身体素质和运动强度。简单的运动是可以的，但是要尽可能减慢速度，缩短时间。

虽然经期不是绝对不能运动，但是应避免高强度、大动作的运动，如跳跃、长跑、仰卧起坐，以防止痛经和经期出血量增加[微信：junge239]。适当的运动有助于神经系统平衡，对血液循环有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅，还能缓解痛经。那么，经期可以运动减肥吗？

　　在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体虚弱，应该合理补充营养，合理运动可以，但不适合用运动来减肥。

　　在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。

　　上文中解释了，经期的时候是可以进行适当的运动的，但是不能进行剧烈的运动，慢跑是可以的，但是不能持续的进行跑步，也会影响到女性的身体，很容易引起腹痛。建议经期的时候应该做点不那么激烈的运动，比如瑜伽、健身球、健美操等等。