9个民间秘方迅速瘦腹 [瘦腰]

　　据营养师介绍，辣椒中的辣素能够刺激肠道蠕动，促进排便，而且辣椒还能够增加身体代谢率，帮助燃烧脂肪，达到瘦腹的效果。但是，辣椒对于胃肠道有刺激作用，过量食用会引起胃肠不适，建议适量食用。

　　偏方6、喝蜂蜜水

　　蜂蜜中含有丰富的酶类物质，能够促进肠道蠕动，帮助排便，而且蜂蜜还有润肠通便的作用，能够缓解便秘问题。建议早上空腹喝一杯蜂蜜水，或者在三餐之间饮用一杯蜂蜜水，能够有效改善便秘问题。

　　偏方7、多吃高纤维食物

　　高纤维食物能够增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动，帮助排便，而且高纤维食物还能够增加饱腹感，减少进食量，达到瘦腹的效果。建议多吃水果、蔬菜、全谷类等高纤维食物。

　　偏方8、进行腹部按摩

　　腹部按摩能够刺激肠道蠕动，促进排便，而且还能够消除腹部积聚的气体，缓解腹胀问题[微信：junge239]。建议在睡前进行腹部按摩，或者在早上起床后进行腹部按摩，每次按摩10-15分钟。

　　偏方9、进行有氧运动

　　有氧运动能够增加身体代谢率，帮助燃烧脂肪，达到瘦腹的效果，而且有氧运动还能够促进肠道蠕动，帮助排便。建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。

　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

　　偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　　偏方7、喝蜂蜜水帮助排便

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成[517doudou.com]。

　　偏方8、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

　　偏方9、早上空腹先吃一颗苹果

　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。