最有效的瘦腰方法 灰姑娘的小蛮腰轻松拥有 [瘦腰]

最有效的瘦腰秘诀 打造你的灰姑娘腰身

瘦腰并非难事，但哪些方法是真正有效的呢？本文为你揭秘几个高效瘦腰技巧，快来一探究竟。

在迪士尼真人版电影《灰姑娘》中，除了那双璀璨夺目的水晶鞋，灰姑娘那迷人的小蛮腰同样令人难以忘怀[www.517doudou.com]。无疑，这正是她吸引王子注意的秘密武器。你是否也梦想拥有灰姑娘那样的纤细腰肢？那就快来学习以下最有效的瘦腰秘诀吧[517doudou.com]。

最有效的瘦腰秘诀一：健身球锻炼

躺在健身球上，确保背部与臀部紧贴球面，双手交叉放在胸前。然后，运用腰部的力量抬起上身，使背部脱离健身球，再慢慢躺下。如此反复，能迅速减去腰腹部的赘肉。

最有效的瘦腰秘诀二：床上自行车运动

平躺在床上，双手抱头，双腿伸直并拢。弯曲左腿，使膝盖靠近胸部，同时用右肘去触碰左腿膝盖。然后换右腿重复相同动作。坚持每天练习，能快速塑造出你的小蛮腰。

　　最有效的瘦腰方法三：呼啦圈或跳绳

　　呼啦圈和跳绳都可在家里进行，边看电视边进行也可以，转动呼啦圈可让腹部肌肤得到充分伸展，促进脂肪的燃烧，每天坚持20分钟，瘦腹效果可是杠杠滴。

　　最有效的瘦腰方法四：撑体动作

　　俯卧在地上，再用双手将上半身撑起，两手要伸直，两脚用脚尖点地，令身体成一直线，保持姿势10秒，休息一下，再继续做此动作，每天做10套，每天坚持，可有效消除腰腹赘肉。

　　最有效的瘦腰方法五：抬腿动作

　　站立，两手弯曲并举运动耳朵旁边，然后将左腿往左边抬起，腰部同时也往左边弯，上半身也随着往左边弯倾斜，保持10秒，再换腿做此动作，来回做20次，对瘦腰有很大的效果。

　　上面这几个最有效的瘦腰方法，只要坚持做，你也可以拥有灰姑娘那样的小蛮腰哦！