最快的瘦腰方法是什么？简单的瑜伽瘦腰动作 [瘦腰]

最有效的腰部减肥方法是什么？简易瑜伽瘦身动作大公开

你是否对那些拥有纤细腰肢的美女羡慕不已？想要拥有同样迷人的细腰吗？那就快来学习这些简单易行且效果显著的瑜伽瘦腰动作吧！

下面，我们将为大家展示几个能够帮助你重塑腰线的瑜伽动作。

（图片编号：，展示瑜伽瘦腰动作）

瑜伽瘦腰动作一：

1. 采取跪姿，双手伸直，手掌贴地，身体形成四边形。

2. 吸气，抬头，眼睛平视前方，同时将右腿向上抬起，尽可能抬高。

3. 呼气时，慢慢抬起左手，掌心向下。

4. 当手臂和腿都达到最大抬升幅度时，背部下压，同时收紧腹部，保持这个姿势3次呼吸后，换另一侧腿和手臂进行练习。

瑜伽瘦腰动作二：

1. 平躺，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧，掌心向下。

2. 吸气时，抬起上身，同时双腿伸直抬起，用臀部支撑身体。

3. 双手抱住大腿，保持身体平衡，腰背挺直，收紧腹部，维持这个姿势5次呼吸，然后慢慢放下双腿和上身，重复多次练习。[微信：junge239]

瑜伽瘦腰动作三：

1. 站立，双脚并拢，保持背部挺直。

　　2、上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直。

　　3、右手臂向身体前面伸直，收紧腹部。

　　4、眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧手臂和腿重复练习。[健康吃瘦网]

　　瘦腰瑜伽四：

　　1、站姿，双腿并拢伸直，挺直腰背。

　　2、右脚向前迈出一大步，成弓步姿势。

　　3、左脚伸直，双手向上举起，手掌在头顶合十，手臂伸直。

　　4、腰部向后弯曲，手臂跟随腰部向后伸，眼睛望着斜上方，保持5个呼吸后，伸直背部，然后重复练习10次。

　　时下最削肉的瘦腰运动

　　除了练习以上这几个简单的瘦腰瑜伽动作，日常生活这些方法也可以帮助瘦腰哦。

　　1、做仰卧起坐，每天晚上睡前做，可以消除腰间赘肉。

　　2、摇呼啦圈，平时有空就摇摇呼啦圈，可以甩掉赘肉。

　　3、腹部按摩，利用揉捏的动作加上按摩对于脂肪的改善很不错。

　　做法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　解决难看的凸腹，不妨试试这几个简单的瑜伽瘦腰动作，可以让腰腹部越来越细哦。