母其弥雅眼镜蛇式瘦腰瑜伽 [瘦腰]

母其弥雅传授全新瘦腰瑜伽——“眼镜蛇式”，助你塑造纤细腰身，告别腰部赘肉。[517doudou.com]

许多女性朋友对母其弥雅的瑜伽教学已有深刻体验，今天，母其弥雅再次带来一种全新的瑜伽体式——“眼镜蛇式”，特别针对腰部肥胖问题，帮助你轻松减去腰腹脂肪，重塑曼妙身姿。

（图片编号：，展示“眼镜蛇式”瘦腰瑜伽）

　　首先，俯卧在地上，然后将双脚微微打开至与肩同宽[www.517doudou.com]。接着，将头部抬起来，双手向下压，慢慢地卷起上半身。

　　然后仰起头部，伸展脊柱，将脊柱向上延伸，双腿要向后发力，再收紧臀部，拉伸腹部，屈起双肘，将上半身慢慢罗辉地面上，将双手放松，再将腰部的肌肉放松。

　　这一式瑜伽很简单，但是却有着不错的瘦腰效果，每天坚持锻炼15分钟，能够帮助姑娘们塑造姣好的腰型。