清肠排毒瘦腰法让“腹婆”变身“小腰精” [瘦腰]

清肠排毒瘦腰法：从“腹婆”到“小腰精”的蜕变之旅

瘦腰并非难事，关键在于清除体内毒素。以下介绍的清肠排毒瘦腰法，助你轻松拥有小蛮腰。

腰腹赘肉往往是因为体内毒素堆积所致。现在就来学习如何清肠排毒，重塑性感曲线。

清肠排毒瘦腰法一：丰富膳食纤维摄入

膳食纤维是排毒的关键。多食用粗粮和水果，能促进肠道蠕动，排出废物和毒素，预防便秘，同时恢复身体活力，使腰腹更加纤细。玉米、小米、蘑菇等都是排毒佳品。

清肠排毒瘦腰法二：晨起一杯柠檬水

柠檬不仅美白肌肤，还能清肠排毒。每天早晨一杯柠檬水，轻松排出体内毒素，减少腹部脂肪，降低食欲，是瘦腰的绝佳选择。

清肠排毒瘦腰法三：青汁排毒法

许多日本和台湾的演员采用青汁排毒法。青汁是由大麦嫩叶或小麦嫩苗榨汁而成，市面有售，其排毒效果显著，富含膳食纤维，坚持饮用，腰围可显著减小。[517doudou.com]

清肠排毒瘦腰法四：红糖排毒法

红糖具有排毒滋润的作用。虽然含糖量较高，但红糖有助于清肠，减少脂肪堆积，是居家瘦腰的实用方法。

　　清肠排毒瘦腰食物

　　除了上面的方法可帮助清肠排毒外，日常中一些食物的清肠排毒功效也非常强劲，在日常饮食中不妨多吃。

　　1、韭菜

　　韭菜含有丰富的纤维素，甚至还有胡萝卜素，可增强肠胃的蠕动，将肠胃中多余的脂肪快速排出体外。

　　2、酸奶

　　酸奶除了含有丰富的营养成分外，还含有钙质和乳酸清，可抑制胆固醇，酸奶还含有能清肠的乳酸菌，可加速肠胃蠕动，清理体内的废物，让腰腹自然变小。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素和纤维素，不但能清除肠道内废物，更能预防脂肪在腹部堆积。

　　4、海带[健康吃瘦网]

　　海带的营养很丰富，不但能排毒，而且还有消脂，海带含有丰富的牛磺酸及食物纤维藻酸，可帮助排出肠道内脂肪。

　　要瘦腰并不难，只要按照上面的方法进行，你也能拥有性感的小蛮腰。