腹部锻炼减肥六步骤，快速减掉多余赘肉 [瘦腰]

从躺卧姿势开始，双手放在腹部，深呼吸5次，然后缓慢呼气，同时收缩腹部肌肉，重复10次。这有助于加强腹部肌肉，消耗多余脂肪。

　　腹部锻炼减肥步骤三：

　　仰卧起坐，双手放在脑后，膝盖弯曲，上身向前抬起，重复15次。这有助于锻炼腹部肌肉，消耗多余脂肪。

　　腹部锻炼减肥步骤四：

　　侧卧，手臂放在头部，膝盖弯曲，上身向上抬起，重复15次。这有助于锻炼腹部侧面肌肉，消耗多余脂肪。

　　腹部锻炼减肥步骤五：

　　仰卧，双腿弯曲，双手放在腿上，上身向前抬起，重复15次。这有助于锻炼腹部下方肌肉，消耗多余脂肪。

　　腹部锻炼减肥步骤六：

　　站立，双手放在腰间，身体向左右旋转，重复15次。这有助于加强腹部肌肉，消耗多余脂肪。[517doudou.com]

　　以上6个步骤，每天坚持做，可以快速减掉多余赘肉，恢复紧致腹部。记得每次锻炼前要做好热身运动，避免受伤。

　　两手手指弯曲，利用指关节的力道按摩腹部的学位，以肚脐为中心，打着在肚脐周围打着小圆圈顺时针按摩[健康吃瘦网]。这步骤有效的促进腹部脂肪分解，同时能加快紧致腹部肌肉。

　　腹部锻炼减肥步骤三：

　　两手快速的抓捏腹部赘肉，但可不能太用力哦，不然会弄伤自己，力度适中，默数抓捏20次即可，这步骤能帮助脂肪软化分解，！

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