造成腰部肥胖的原因 消除腰部的赘肉堆积的方法 [瘦腰]

腰围增大的原因及减少腰部脂肪堆积的方法

在日常的生活中，我们常常会遇到一些腰围粗壮、臀部丰满的朋友。许多人梦想拥有纤细的腰身，但在寻找瘦腰方法之前，我认为了解自己腰部增大的原因至关重要。只有这样，我们才能从根本上减少腰部脂肪的积累。根据目前腰腹部肥胖人群的自我陈述，360常识网总结了以下几种容易导致腰腹部肥胖的原因。

腰部肥胖的原因有哪些？

1. 不良姿势导致腰部肥胖

许多上班族长时间坐着工作，缺乏运动，导致脂肪在腰部堆积，形成腰部肥胖。这种情况下，由于工作需要久坐，缺乏活动，腰部脂肪难以减掉。

2. 不注意日常饮食导致腰部肥胖

现代人摄入过多脂肪，运动量不足，导致脂肪在腰部堆积，从而导致腰部肥胖。此外，许多女孩子喜欢吃甜食和垃圾食品，导致脂肪在腰部积累，形成腰部肥胖。男性则因过量饮酒，导致腰部脂肪堆积，形成“将军肚”。

3. 排便不畅导致腰部肥胖

即使每天都有排便，毒素仍会在肠道内堆积。对于有便秘的人来说，毒素在体内积累更多。一旦便秘发生，肠道的滤孔会被堵塞，导致腰部脂肪越来越多，最终形成腰部肥胖。

4. 运动量不足

腰部脂肪的积累也与运动量不足有关[www.517doudou.com]。即使存在上述导致腰部肥胖的因素，如果运动量充足，也不会导致腰部肥胖。如果运动量不足，饮食过量，加上便秘，就不可避免地会出现腰部肥胖。

减少腰部脂肪堆积的方法

针对上述原因，以下是一些减少腰部脂肪堆积的方法：

– 改善坐姿，增加工作间隙的活动量。

– 调整饮食结构，减少高脂肪、高糖食物的摄入。

– 多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。

– 增加有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、仰卧起坐等。

– 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和减少压力。[微信：junge239]

通过这些方法，我们可以有效地减少腰部脂肪的堆积，塑造理想的腰身。

　　1、坐在椅子上，双腿交叉

　　喜欢双腿交叉坐着的人骨盆大多已经扭曲。严重影响着腰腹部的血液循环，容易造成腰腹部浮肿和毒素堆积，久而久之就会出现腰腹部肥胖的情况。不想腰腹部变胖，就赶紧放下翘起的二郎腿吧，让臀部承受均匀的重量，保持着腰腹部的循环和代谢。

　　2、长时间使用手机和电脑

　　使用手机和电脑的姿势会让背部弯曲，出现弓腰的状态。这样驼背姿势会有降低臀部曲线。严重危害着腰腹部的曲线美。

　　3、久坐1小时以上

　　即使姿势再好，如果长时间保持相同的姿势，肌肉(特别是骨关节周围)的活力就会降低，进而出现代谢减慢的状况，很容易导致腰腹部发胖。所以想要变瘦，那么最长一个小时就要起身活动一下，保证身体快速的循环和代谢。

　　4、单脚站立

　　在等待电车或者红绿灯的时候，你有没有无意识的单脚站在那里呢?单脚站立会体导致大腿内侧肌肉拉伤。此外，还会出现臀部肌肉松弛的状况，严重影响着腰腹部的形态。所以平常要多注意站姿，保证身体的重心不偏移。

　　5、迈小步走

　　走路的时候只是活动膝盖和小腿，这样会造成大腿肌肉活力降低，不仅会造成大腿脂肪堆积，还可能减缓全身的新陈代谢，不利于全身身材的保持。

　　想瘦腰除了做一些有针对性的运动和伸展以为，还要养成良好的生活和饮食习惯，只要这样才能从根本上杜绝脂肪的积蓄，让瘦腰腹部更加的顺利。