适合懒MM的有效瘦腰小技巧 [瘦腰]

适合懒人的有效瘦腰小妙招[健康吃瘦网]

健身运动是瘦腰最有效且方便的方法，包括30秒的床上瘦腰动作和睡前瘦腰动作。

随着炎炎夏日的到来，许多女性又开始为自己的瘦身计划而忙碌起来。减肥是一个既艰巨又漫长的过程，如果想要塑造迷人的身材曲线，就需要时刻保持减肥运动。现在，让我们一起来看看爱靓网为我们准备的减肥经验分享之适合懒人的有效减肚子小妙招吧！简单的一组动作就能让您轻松拥有迷人的A4腰！

30秒的床上瘦腰动作

　　健身运动是最有效便捷的瘦腰方法。美体塑身师提议迟早做适量运动，有利于长期性推进实际效果。每日早上睁开眼后，仰躺于床边往前面屈伸约10秒左右，无需屏息，仰躺时足部尽可能屈伸，右膝盖呈90度弯折倒于左边腰际做屈伸，右手追随在旁。

　　随后坐到床边，上身前伸，开展背脊的拉伸运动，双手放置头顶，往前屈伸约10秒左右。最终站立起来，弯折左肘放置头顶部后才，用左手把握住左肘，维持如此的姿势尽可能往右边屈伸，约10秒，上下互换做。[微信：junge239]

　　睡前的瘦腰动作

　　临睡前的床上动作也非常简单，但要留意站起时的姿态，弯折肘关节放置头后才，双手夹到枕芯，手腕子尽可能弯折屈伸做20次;再将膝关节呈90度弯折，在膝关节间夹到枕芯，可使腹腔缩紧并有抬臀的实际效果，渐渐地返回原先部位再伸出做20次;还能够将枕芯压在腹腔下边，屈伸手臂，左手和左腿抬起约20CM，互换往返做20次。