15分钟强效瘦身瑜伽 让身体曲线更完美 [健身]

2、保持2-5个呼吸，然后呼气，将手臂放下，换腿重复动作。这个动作可以锻炼腿部肌肉和平衡能力，让身体曲线更加完美。

　　以上就是15分钟强效瘦身瑜伽的两个动作，希望大家可以跟着小编一起练习，快速瘦身，拥有完美身材[517doudou.com]！[www.517doudou.com]

　　2、呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举，重复2-5次动作。

　　15分钟瘦身瑜伽：弓步双腿交换

　　做法：

　　紧接上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放在垫子上，脚趾撑地回到弓步姿势，呼气然后跳起，两腿交换，成右脚在后的弓步，交替重复动作，每边5次，然后回到左脚在后的弓步。

　　15分钟瘦身瑜伽：膝碰鼻式

　　做法：

　　1、弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地，右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。

　　2、呼气，将右膝盖向鼻子靠近，保持姿势2-5个呼吸。

　　这几个强效瘦身瑜伽，所需的时间不多，15分钟即可塑造迷人曲线，赶快学起来哦！