15分钟排毒瘦身瑜伽 减肥效果一级棒 [健身]

15分钟的瑜伽排毒减肥课程，效果惊人。许多女性腰腹部囤积脂肪的主要原因是排便不畅[健康吃瘦网]。尝试一下这个排毒瘦身瑜伽，它可以帮助你排毒减肥。

你想知道哪些瑜伽可以排毒减肥吗？15分钟的排毒瘦身瑜伽，拥有超级有效的排毒瑜伽动作，可以帮助你快速健康地瘦身。

动作一：

1. 坐姿，双手握在胸前。

2. 吸气，双手向上伸展，掌心向上，尽可能地伸展双臂。

3. 呼气，双手向后倾斜，胸部向前推，保持5个呼吸，然后吸气，回到推举姿势，重复练习3次。

动作二：

1. 坐姿，臀部坐在脚跟上，双膝并拢。

2. 双手十指交叉，双臂伸直在身后，挺直腰部，慢慢向前俯身，让头部触地，双臂向上伸直，腰部弯曲[微信：junge239]。

3. 直到双手和地面成直角，保持5个呼吸，回到坐姿，重复练习5次。

动作三：

1. 平坐，双腿伸直，脚尖向上，背部挺直。

2. 慢慢前屈，直至身体紧贴腿部。

3. 左手握住左脚掌，右手反手从背后握住右脚，恢复后换侧重复。

　　注意保持呼吸均匀顺畅。

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　　动作四

　　平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直，双手放在臀部两侧，把身体重量慢慢转移至双手，抬起臀部和腿部，注意保持呼吸均匀顺畅。

　　动作五

　　1、平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直。

　　2、双腿向两边分开，双手分开稍比肩宽置于大腿内侧。

　　3、把身体重量慢慢转移至双手，抬起徒步和双脚，注意保持呼吸均匀顺畅。

　　动作六

　　1、平坐，双腿伸直，脚尖绷直。

　　2、向右扭转身体，双手撑地分开与肩同宽。

　　3、把身体重量转移至双手，身体稍稍前倾，抬起臀部、腿部。

　　注意保持呼吸均匀顺畅。

　　15分钟瑜伽练习，短短时间就可以将身体能量得到最大发挥，效果明显，快来跟着练习吧。