健身操减肥操的做法(简单健身减肥操) [健身]

简单健身减肥操的做法：

健身操和减肥操是两种不同的运动，但很多人认为它们可以互相替代。实际上，健身操可以帮助我们减肥，同时也能改善体质。在选择健身操时，我们需要注意不同的健身方法可能会有不同的效果。那么，健身操是否可以作为减肥健身操呢？它们的区别在哪里呢？

钢管舞减肥指数：

钢管舞是一种利用钢管为道具的舞蹈，通过攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作。它可以全身锻炼，尤其是对腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼效果最好。在练习钢管舞时，我们需要收紧腹部肌肉才能完成各种动作，这也有助于塑造腹部线条。同时，钢管舞还可以锻炼臀部肌肉，使其更加紧实浑圆。此外，钢管舞需要依靠手臂肌肉完成动作，可以说是一种全身力量训练。每小时练习钢管舞可以燃烧500卡路里，相当于慢跑10公里。正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，非常适合减肥。[www.517doudou.com]

　　五.拉丁舞减肥指数：

　　★★★塑身效果：★★★拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5。[健康吃瘦网]

　　健身操减肥操是可以结合在一起的，因为这两种运动毕竟不是同一种，在做的时候有很多人还是不会的，但是只要跟着学，用于的去跨出这一步，那么自己减肥的效果也是最好的，在减肥的时候一定要记得控制好自己的食欲，尽量不要在运动的时候做一些对减肥不利的事情。