瘦腰简单小运动快速消脂塑造妖娆美人腰 [瘦身]

快速瘦腰小技巧，轻松塑造曼妙身姿

有哪些瘦腰的方法呢？以下这些简单的瘦腰小运动可以帮助你迅速拥有纤细的腰身。

春节过后，许多女性朋友们又开始担心起腰部的赘肉，别担心，今天给大家介绍一些简单的瘦腰小运动，帮助你迅速摆脱腰部的“游泳圈”。

瘦腰小运动一：倒立腿

躺在床上，双手放在腰的两侧，双腿并拢伸直。然后运用腰部的力量将双腿向上抬起，直到臀部离开床面。保持这个姿势一会儿，再将双腿放下。重复练习这个动作，可以加速腰部脂肪的消耗[www.517doudou.com]。

瘦腰小运动二：仰卧起坐变体

面朝下趴在床上，用肘部支撑身体，膝盖弯曲成90度。然后上半身向后仰，同时抬起双腿，直到达到极限，然后再恢复起始姿势。反复练习这个动作，可以有效地减少腰部脂肪。[健康吃瘦网]

瘦腰小运动三：平躺抬腿

躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。然后慢慢地抬起双腿，直到与床面成直角。保持这个姿势几秒钟，再慢慢放下双腿。重复这个动作，可以锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪。

　　平躺在床上，双手放在腰侧，两腿伸直，然后将双腿往上伸直抬起，保持姿势5秒，然后恢复姿势，此运动可有效消除腰部赘肉，练出纤细蛮腰。

　　瘦腰小运动四：收腿抬起

　　平躺在床上，双手交叉垫在头下，双腿屈膝，将小腿紧贴着大腿，然后用下半身的力量将上半身抬起，直到大腿紧贴腰腹，保持片刻再恢复姿势，反复练习直到酸累。

　　瘦腰小运动五：抬腿压腿

　　平躺在床上，双腿并拢伸直，然后利用身体力量将下半身抬起，达到极限时，再将左腿向身体缓慢下压，然后再换右腿练习该动作，反复练习可锻炼肌肉，令腰部变得更平坦。

　　这些简单的瘦腰小运动，只要每天坚持练习，就可有效打造出纤细的杨柳腰。