减肥瑜伽排出毒素健康瘦 [健身]

使用瑜伽排毒减肥，让身体更健康瘦。每天只需花费十几分钟的时间，就能轻松减肥。

瑜伽是一种有氧运动，可以强身健体，同时也能减肥。因此，我们强烈推荐瑜伽减肥法。下面，让我们一起来看看达人介绍的减肥瑜伽吧[健康吃瘦网]！[517doudou.com]

腹式呼吸法是一种有效的减肥瑜伽。首先，盘腿坐在地上，保持腰部挺直。接着，将右手放在腹部，缓慢地用腹部吸气。这时，你会感到腹部随着吸气而慢慢鼓起来。接着，缓慢呼气，腹部也会随着呼气而向脊柱方向收紧。同时，胸部和腹部之间的横隔膜会随着升高，从而将肺部里的废气排出体外。

腹式呼吸法通过腹腔压力大大促进消化功能，同时也能活动腹部肌肉，有效消除腹部多余赘肉，从而达到瘦腹的效果。

　　胸式呼吸法减肥瑜伽

　　盘腿坐下，挺直腰身，然后把右手放在胸部中间，再慢慢吸气，这时可以感觉到胸部随着吸气的动作而慢慢向外扩张，再把腹部向脊柱方向收缩，而肋骨也向外扩张，然后慢慢呼气，胸部、腹部和肋骨回复正常状态。

　　这个胸式呼吸法很容易练习，胸式呼吸法可以帮助锻炼胸腔的活力，也令体内的废气排出体外，有效减肥，同时，这个胸式呼吸法还可帮助舒缓压力。

　　完全呼吸法减肥瑜伽

　　盘腿坐在垫上，把腰前挺直，再把左手放在胸部的上方，而右手则放在腹部上，这时慢慢吸气，先把空气吸入到腹部，待感觉到腹部充满气体时，再继续吸气，这时可以感觉到气体由腹部一直充满至胸部，腹部与胸腔也扩张至最大程度，然后再慢慢呼气，把肩 部放松后，再放松腹部，把腹部向脊柱方向收紧，使体内的气体排出体外。

　　这个完全呼吸法是集腹式和胸式呼吸于一体的减肥瑜伽，氧气的增加令肺活量得到增加，也可以促进消化器官的活动力，有效将体内的毒素排出，从而达到减肥的效果。

　　减肥就得讲究健康瘦，这几个呼吸法减肥瑜伽健康有效，很适合我们哦！