千万别吃太饱，这比肥胖还可怕！ [减脂饮食

千万不要吃得过饱，这比肥胖更可怕！

现代人每天都有丰盛的食物可供享用，但其实我们的胃只需要填充一半就足够满足一整天的需求。如果吃得过量或过饱，会超负荷地运转身体机能。当我们进食后，胃会自动分泌胃液来帮助消化食物。但如果我们马上喝水，胃液就会被稀释，长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状。

1、肥胖

现代人常食用高脂肪、高蛋白的食物，多余的营养物质会在体内积累，导致肥胖和一系列疾病。科学研究表明，肥胖会引发心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，而由此带来的并发症可能达到上百种，非常可怕。

2、胃病

吃得过饱会导致胃肠道负担加重，引发消化不良等问题。此外，人体胃壁上皮细胞寿命较短，每2~3天就应该修复一次。如果上一顿饭还未消化，下一顿又填满胃部，胃就会一直处于饱胀状态，胃壁就不容易得到修复的机会。胃大量分泌胃液，会破坏胃壁的屏障，产生胃部炎症，进而出现消化不良等症状。长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病

台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里会造成肠阻塞，导致大便黑色、带血等问题。

4、疲劳

　　吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

　　5、癌症

　　日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。[517doudou.com]

　　6、老年痴呆

　　日本有关专家还发现，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

　　7、骨质疏松

　　长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。[www.517doudou.com]

　　8、肾病

　　饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

　　9、急性胰腺炎

　　晚餐吃得过好、过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

　　10、神经衰弱

　　晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，诱发神经衰弱。