刘畊宏本草纲目健身操(刘畊宏本草纲目健身操要跳多久) [健身]

刘畊宏的《本草纲目》健身操热潮（刘畊宏的《本草纲目》健身操需要跳多久）

最近，有一个男人让女孩们“苦不堪言”，他就是——刘畊宏！与李佳琦并列为“图财害命”组合。李佳琦掏空女孩们的钱包，刘畊宏更甚，耗尽女孩们的体力！

他创编的《本草纲目》版毽子操（搭配周杰伦的同名歌曲）迅速走红，在朋友圈刷屏，10天内吸粉无数，刘畊宏一夜之间成为全民健身教练[健康吃瘦网]。

而且，他还会在线上批改作业，为粉丝提供免费的健身指导，他的直播间成为了网络上不可或缺的健身课程，有朋友说跟着练三周，人鱼线立刻显现。

这是真的吗？这套自创的健身操真的如此神奇吗？

刘畊宏的健身操真的有魔法吗？

网友们评论李时珍的《本草纲目》能够通六腑、活血气，跨越古今，而刘畊宏的健身操也能达到类似的效果，现在也出现了“刘畊宏女孩”的现象：

随着露大腿的季节即将到来，刘畊宏的免费健身教程可以说是“及时雨”，许多久坐的“上班族”、没有健身习惯的大学生因为急于求成而过度运动，结果“哑巴吃黄连——有苦说不出”：

全民刘畊宏女孩出现了“楼梯恐惧”，面对楼梯总是不敢下。甚至有从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”：[www.517doudou.com]

由于过度运动，大腿肌肉受伤，“跳完刘畊宏，走路靠毅力！”。这还只是受伤，休息就能恢复，有的女生是真的受伤了：

由于健身操中的跳跃动作较多，虽然比一般户外运动场地要求低，但还是有要求的，否则下一个瘫痪的就是你：

跳健身操导致黄体破裂，把自己弄瘫痪，这真是得不偿失啊！

从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”这样尴尬又惨痛的经历，想必大家都不愿意经历，那么他们为什么会受伤呢？运动过程中有哪些注意事项呢？

不想成为刘畊宏的“受伤女孩”！

“腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线我也要！”，很多朋友表示也想瘦身，实现这一理想，但无奈成为第一波刘畊宏的“受伤女孩”后，心理上产生了抵触……

　　为什么刘畊宏健美操会造成许多女生负伤呢?

　　有有关权威专家表明，刘畊宏健美操归属于高韧性的有氧运动减肥或混O2健身运动，的确可以具有瘦身减肥的功效，心脏功能也可以获得有效的锻练。

　　可是!这一切的先决条件是根据对本身健身运动工作能力、健康状况较为熟悉的条件下，针对大数量的减肥瘦身人员、久坐不动“工薪族”或是平常不太锻练的人此项健身运动实际上没有非常合适，这也是许多刘畊宏“负伤女生”发生的缘故。

　　那麼，有哪些“鱼与熊掌兼顾”不负伤的方式?

　　要想变成真实的刘畊宏女生，除开在运动健身的前必须评定自己的健康状况外，也需要预计到该项活动的风险性，必须留意下列问题：

　　1、分辨某一姿势的重要性、风险

　　刘畊宏健美操大部分姿势的确简易易入门，可是有一些姿势并不是大家都能保证的。

　　每一个人的基本健身运动工作能力的差异，有一些高韧性的姿势假如强制发力，或是发力不对，非常容易拉申中负伤，可以按照自己具体减少难度系数或是尽量把姿势保证位以恰当发力。

　　2、维持有效的健身运动頻率

　　许多负伤的刘畊宏女生因为急于求成，健身运动的时间段又比较有限，因此一次打满三次的量，这并不负伤谁受伤?!

　　减肥健身本便是一个小马拉松，不太可能三天打鱼二天网上就获得需要的运动实际效果。要想利用运动健身做到减肥瘦身的实际效果，必须每星期最少三次持续的30min以上的练习，着急是吃不了西施豆腐的!

　　3、减少健身运动的期待值

　　为了更好地夏日好看，不断燃烧卡路里，这也是许多刘畊宏女生初心。

　　殊不知也就是那样过高的期待反倒减少健身运动的实际效果。短期内内高韧性的练习通常会忽略健身运动和歇息的科学安排，无法保证合理安排时间，最后将自身人体压垮……

　　此外，实际上全员教练员在直播视频中也会讲到健身运动中的常见问题，用心听，而且真真正正消化吸收了解，那样也可以防止在活动中负伤。