最有效的减肥运动 一学瘦全身 [瘦身]

最有效的减肥运动，简单易学，瘦全身方案大公开

许多女性朋友都尝试过各种减肥运动，但你是否知道哪些是最有效的呢[健康吃瘦网]？别担心，接下来我将揭秘这些高效运动，不仅简单易学，还能帮助你瘦全身。

不必花费昂贵的费用聘请私人教练，你自身就是最好的指导者。这些最有效的减肥运动，学习起来非常简单，快来一起学习吧[517doudou.com]！

1. 背部与腰部减脂运动

步骤1：

　　1、双手交叉后胳膊向前伸直，后背弯成狐状，保持姿势大约10秒钟左右。

　　2、双手交叉向胸部方向收回，挺直后背与腰部，反复做10次动作。

　　功效：使上体紧张，让腰部、背部、臀部得到锻炼，达到减肥效果。

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