母其弥雅卧扭转式瘦身瑜伽 [健身]

在本期节目中，母其弥雅将展示一种卧扭转式瑜伽，这是一种专门为想要瘦身的女性设计的瑜伽动作。通过这个瑜伽动作，不仅可以帮助紧实腿部肌肉，还能促进腹部蠕动，放松腰部肌肉，从而有效达到瘦身的目的。现在，就让我们一起跟随母其弥雅的指导，开始我们的瑜伽瘦身之旅吧[微信：junge239]！

（图片编号：，主题：瘦身瑜伽）

　　首先，将身体仰卧在地上，接着，将双手向体侧打开，并且端平，双腿的膝盖屈起来，双腿缠绕在一起，再将腿部的肌肉收紧，放松腰部[健康吃瘦网]。

　　接着，将身体向右侧扭转，再将两侧肩膀压向地面，将背部放松，再将胸腔展开，双手向两侧延伸开来。

　　每天抽出20分钟做卧扭转式瘦身瑜伽，坚持1个月能够瘦下来哦！