简单的减肥瑜伽入门基本动作 [健身]

2、将左脚放在右腿大腿上，保持平衡，双手合十放在胸前，保持呼吸。

　　3、呼气，将左脚放下，重复动作，换右脚。

　　减肥瑜伽入门基本动作四：犬式

　　1、四肢着地，手掌与肩膀对齐，膝盖与臀部对齐。

　　2、吸气，将臀部向上抬起，使身体呈倒V形，保持呼吸。

　　3、呼气，将臀部放下，重复动作。

　　减肥瑜伽入门基本动作五：蛇式

　　1、俯卧，双手放在肩膀下方，手肘向上。

　　2、吸气，将上半身向上抬起，同时伸直手臂，保持呼吸。

　　3、呼气，将上半身放下，重复动作。

　　以上就是减肥瑜伽的入门基本动作，每天坚持练习，相信你一定会看到明显的瘦身效果。

　　2、右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

　　3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气，重复动作。

　　瑜伽入门快速减肥方法[健康吃瘦网]

　　减肥瑜伽入门基本动作四：鳄鱼式

　　1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

　　2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

　　3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧，重复动作。

　　减肥瑜伽入门基本动作五：船式

　　1、坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

　　2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

　　3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下，重复动作。[微信：junge239]

　　以上就是小编今天教大家的5个简单减肥瑜伽入门基本动作，有兴趣的朋友不妨在家练起来哦。