练瑜伽减肥效果好吗？五个瑜伽动作让你瘦下来~ [健身]

瑜伽减肥效果如何[微信：junge239]？五个瑜伽动作助你瘦身~

瑜伽作为一种健康的生活方式和身心结合的运动，越来越受到人们的喜爱。那么，练习瑜伽对于减肥有效果吗？以下五个瑜伽动作可以帮助你轻松瘦身。

对于想要减肥的女性来说，瑜伽是一个不错的选择。练习瑜伽不仅能带来身体上的好处，还能调节呼吸和心灵，达到身心的平衡。那么，瑜伽减肥的效果如何呢？答案是肯定的，瑜伽不仅能减肥，还能调节身体、呼吸和心灵，实现身心的和谐统一。

瑜伽减肥效果如何？

瑜伽是一种既能减肥又能修养身心的运动。作为一种有氧运动，瑜伽动作柔和，能够消耗体内热量。但要取得良好的减肥效果，需要坚持不懈。如果想要通过瑜伽达到良好的减肥效果，三天打鱼两天晒网是不够的。继续阅读：经期瑜伽减肥排毒体式~

接下来，我们将介绍五个燃脂效果极佳的瑜伽动作。

第一个瑜伽动作：

站立，双手放在地面上，双脚也放在地面上，身体呈倒U形。腰部和背部要保持直线，不要向上拱起，以免扭伤腰部。然后，将右腿向天花板方向抬起，左脚尖踮起，腿部和背部保持直线。背部和腿部要最大限度地拉伸，保持五个呼吸后，恢复倒U形姿势，然后换左腿，左右各做一组，坚持十组。

第二个瑜伽动作：

跪在瑜伽垫上，右腿向一侧伸展，脚尖向前。右手扶住大腿，身体慢慢向右腿倾斜，左手越过头部，右手从大腿滑向小腿。注意保持左腿垂直于地面，不要弯曲，最大限度地拉伸腰部肌肉，做十组。

第三个瑜伽动作：

俯卧在垫子上，双手和双腿抬起，双手抓住腿背，使腰部有紧绷感。腿部要保持直线，不要一高一低，伸直并保持伸展，这样才能有效果。

瑜伽作为一种健康的生活方式和身心结合的运动，越来越受到人们的喜爱。那么，练习瑜伽对于减肥有效果吗？以下五个瑜伽动作可以帮助你轻松瘦身。

第四个瑜伽动作：

站立，双腿与肩同宽，抬起左腿，弯曲至右腿膝盖位置，双手抬至头顶，双手合十。这样一组动作，然后换右腿。

　　第五个瑜伽动作：

　　坐在垫子上让左腿跨过右腿，保持右腿成直线，身体向左边扭转，右手放在左腿外膝盖的位置，要顶住膝盖，最大限度的扭转，保持五个呼吸恢复原来姿势，每天做十组即可[健康吃瘦网]。

　　燃脂效果超级好的五个瑜伽动作就介绍完了，那么接下来再介绍带图片的五个瑜伽动作，让想减肥瑜伽运动的小伙伴们更好的进行瑜伽减肥。

　　动作1、

　　将双脚并拢向上举起双臂，再弯曲膝盖与大腿平衡，背部也要保持伸直，均匀的吸气吐气10次即可。

　　动作2、

　　双脚并拢起来，手掌合起来，左手顶住右腿膝盖的位置，臀部不能动，眼睛要向上右肩的位置看，吸气吐气10次，同样的动作换另一侧重复做。

　　瑜伽是很健康的运动，也是时下很多人追求的生活方式，是身体、心灵和精神汇集在一起的运动方式，那么练瑜伽减肥效果好吗？五个瑜伽动作让你轻松瘦下来。

　　动作3、

　　将身体的重心往前，伸直右腿，左腿要成90度，同时手臂和脊柱也要伸直，另一侧也重复这样的运动，每天做十组。

　　动作4、

　　弓步式的侧身瑜伽运动，右脚右侧转动90度，左膝盖弯曲，小腿垂直在地面伸展手臂，要将目光落在左侧指尖，接着还另一侧重复这个瑜伽的运动。

　　动作5、

　　勇士二式的瑜伽运动，将右手放在右腿的位置，抬起左臂向右侧倾斜，要尽量拉伸全身，达到紧绷的状态。

　　以上练瑜伽能减肥的五个瑜伽动作，教你轻松减肥~~

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