喝水都会胖的人要如何减肥 [喝什么减肥]

如何减肥对于喝水就会胖的人来说是一个大问题。这些人要如何才能变成易瘦体质呢？胖子的烦恼是瘦子无法理解的[微信：junge239]。有人说减肥是毕生的事业，这似乎是不假的。造成易胖的因素有哪些呢？主要有八点：饮食不规律、进食速度快、多在外用餐、不经常运动、情绪不稳定、工作压力大、熬夜太频繁、睡眠不充足。那么如何提高基础代谢率，成为易瘦体质呢？首先，饮食要规律，节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食非常重要，特别是早餐，它是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！其次，坚持运动，运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

　　3、保证正常的睡眠时间

　　睡觉

　　的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。

　　4、不要忽视力量训练

　　别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。

　　5、多吃辣椒等

　　食物

　　辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。

　　6、保持性生活

　　性激素也会影响人的基础代谢率，随着年龄的增长，性激素就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率。[www.517doudou.com]

　　7、多喝水

　　养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。

　　8。养成洗热水澡的习惯

　　身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。

　　9。补充足量的蛋白质

　　蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。