喝酸奶减肥法 正确饮用酸奶 [喝什么减肥]

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　　1)将黑木耳烧仙草粉和水混合，搅拌均匀，煮开后继续煮2-3分钟，直到液体变得浓稠。

　　2)将酸奶加入混合物中，再次搅拌均匀。

　　3)将樱桃或其他水果切成小块，放入冰箱冷藏。

　　4)将混合物倒入冰盒中，放入冰箱冷冻至少2小时。

　　5)取出冰冻的仙草冻，加入樱桃或其他水果即可享用[健康吃瘦网]。

　　以上就是喝酸奶减肥法的介绍，希望对大家有所帮助。记得要正确饮用酸奶，才能达到减肥的效果哦。

　　1)把水烧开，倒入仙草粉搅拌

　　2)搅匀之后冷却成冻，然后切成小块

　　3)加入冰镇的酸奶、水果搅拌

　　温馨提示：

　　1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

　　2、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

　　3、牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

　　4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

　　酸奶减肥喝法

　　喝酸奶减肥法

　　每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音[www.517doudou.com]。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

　　白天 如何正确饮用酸奶

　　上午10点

　　如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上 太饿不能直接喝

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

　　注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

　　上文主要向大家介绍的是喝酸奶减肥法，很多MM想要减肥却不知道如何减，小编这篇文章就是最好的方法哦，MM们不妨自己跟着试一试，不仅健康而且减肥效果很好哦，心动不如行动吧!