喝酸奶减肥记住这些窍门 酸奶减肥的注意事项 [喝什么减肥]

记住这些酸奶减肥注意事项

酸奶是一种美味且有益于美容的食品，而且喝它不会让你变胖，这也是很多爱美人士选择酸奶的原因。酸奶之所以成为一种很好的减肥食品，是因为它富含乳酸菌。乳酸菌可以促进双歧杆菌的生长，抑制有害菌的活动，改善肠道环境，有效地缓解慢性便秘。但是，如何选择适合自己的酸奶呢？下面，让我们跟随360常识网一起了解一下。

记住这些酸奶减肥窍门

酸奶减肥窍门1：黑糖酸奶减肥法

黑糖不仅能为身体提供能量，还富含营养物质，这些物质白砂糖缺乏。此外，黑糖中富含的钾元素可以消除水肿、降低血压，其作用是白砂糖的550倍！每天摄入低于20克的黑糖，不仅不会加重肥胖问题，还可以抑制对甜食的食欲。与酸奶结合起来，可以有效地解决女性的肥胖问题。

材料：酸奶50-200克，黑糖10克

将酸奶倒入碗中，根据自己的口味加入黑糖，轻轻搅拌，黑糖很容易溶于酸奶中。待两者充分混合后，即可食用，每天一杯。你也可以购买瓶装的黑糖糖浆来制作，口感更加顺滑！

酸奶减肥窍门2：盐水酸奶减肥法

如果你不太喜欢吃甜食，但又想尝试酸奶减肥法，不妨试试下面介绍的盐水酸奶法！

　　针对便秘的民间疗法，我们比较熟悉的是，每天早上和一杯盐水，所以盐与酸奶结合起来，对于顽固便秘的治疗有不错的效果。另外，在酸奶中加入足量的盐水，就不用担心糖分的吸收了，每天喝200毫升盐水酸奶，还能增加饱腹感，抑制食欲。

　　材料：无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升

　　根据个人口味将食盐溶于水中，用勺子搅拌让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸奶，慢慢搅拌后完成[健康吃瘦网]。建议在饭前饮用，一天2杯。如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的。

　　酸奶减肥的注意事项

　　1、不要加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。

　　2、不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。

　　3、不要空腹喝酸奶：空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道减肥。

　　温馨小TIPS：现在市面上的酸奶，为了更好的口感，往往添加了很多的糖分，小小一罐的酸奶含有的热量就非常高，而且还会加入食用色素，使得色泽更好。[www.517doudou.com]

　　因此，使用酸奶减肥法一定要喝不含糖分的酸奶，最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶，如果在市面上购买，应该买印有“9X%FATFREE”字样的酸奶。