手怎么变瘦 瘦手臂妙方来帮忙 [局部减肥]

如何让手臂变细 瘦手臂的秘诀大公开

手臂过于粗壮会让整个人看起来很臃肿，那么怎样才能让手臂变细呢？下面，我将为大家分享几个瘦手臂的秘诀，帮助你塑造纤细的手臂线条。

在炎热的夏天，谁不想展示自己纤细的手臂呢？那么，怎样才能让手臂变细呢？最有效的减手臂方法就是多进行手臂运动。接下来，我将教你几个瘦手臂的小技巧[www.517doudou.com]。

瘦手臂秘诀一

经常进行需要挥动手臂的体育活动，如打羽毛球、网球、壁球等。对于女生来说，特别推荐打羽毛球；男生则可以选择更综合性的运动，如篮球。

瘦手臂秘诀二

1. 双手各持一个哑铃或装满水的塑料瓶，从身体前方直臂举起，然后向后伸展，确保手臂紧贴耳朵。

2. 慢慢将手臂放回前方，重复这个动作15次。做完后，上臂会有轻微的酸痛感，这是正常的。每天做45次，可以分多次完成。

这个动作有助于改善肩膀和手臂的线条，让你的双臂看起来更加修长。

瘦手臂秘诀三

　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈，这个动作重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈，这个动作重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　瘦手臂妙方四

　　做专门的手臂操，针对局部的手臂运动。

　　如做热身运动的时候有些动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种，瘦手操有很多种类，要根据手臂哪一部分的赘肉比较多来进行选择。

　　瘦手臂妙方五

　　注意日常的饮食，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，水果方面可以吃荔枝，可以排毒养颜，美白肌肤，帮助手臂减肥。[健康吃瘦网]

　　瘦手臂妙方六

　　后拉毛巾法，站姿，取一条毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置。

　　想要手臂变瘦，运动当然少不了的，掌握这几个瘦手臂的妙方，不但可以有效的瘦手，还能塑造完美的手臂线条哦。