瘦后背的最快方法打造婀娜背影 [局部减肥]

打造迷人背部的快速瘦身技巧

最近，韩国举办了一场美背选美比赛，外表普通的李善姬竟然赢得了“美背皇后”的称号，这充分说明了线条的重要性，也预示着“看脸”的时代即将结束。如果你想成为背影杀手，那就赶紧学习并掌握这些快速瘦背的方法吧。

不论你的长相如何，只要拥有优美的线条，就能吸引无数目光[517doudou.com]。但要成为背影杀手，除了拥有纤细的腰肢，还需要翘臀、修长而略带肉感的大腿。掌握并实践以下快速瘦背的方法，你就拥有了全世界的目光。

快速瘦手臂的方法一：椅子瘦身操

步骤一：坐在椅子的边缘，让大腿保持悬空状态[www.517doudou.com]。

步骤二：用手支撑椅子的边缘，手指向前，然后臀部离开椅子，使手和肩膀保持垂直，同时向前迈出一步，让膝盖弯曲成90度。

步骤三：将腹部和胸部向前挺，伸直双腿，保持背部挺直，不要弯曲。

步骤四：自然抬头，伸直脖子，保持这个姿势10秒钟。

快速瘦手臂的方法二：交叉手动作

这个动作非常简单，但却能有效燃烧腰部与腹部的脂肪。注意下腰时要深，手腕向上伸展，这样可以拉伸肌肉，促进脂肪燃烧。

　　step 1：两腿张开与肩同宽，然后膝盖弯曲，两手向前伸直。

　　step 2：吸气，用右手去触摸左脚，同时将左手向上伸直，在弯腰的时候，要注意腰部不要前凹或后凹，膝盖也不能超出脚尖。

　　step3：吐气，回到动作1的姿势，然后再反手做动作，重复2个回合，一个回合15次。

　　瘦手臂的最快方法三：单手支撑转体

　　step1：席地跪坐，然后将臀部往右移动。

　　step2：侧躺，用右手肘支撑身体，两腿差拢伸直，左手指尖触碰左耳。

　　step3：吸气，将臀部往上抬起离开地面，背部要伸直。

　　step4：然后将上半身扭转，左手肘靠近地面，臀部保持在半空，将3-4的步骤重复3次。

　　step5：然后换另一侧进行练习。

　　学会这些方法，你就可以拥有美美的背了，赶紧行动吧！