瘦臂方法——与拜拜肉说再见 [局部减肥]

告别拜拜肉，塑造纤细手臂

对于许多女性来说，手臂上的拜拜肉是一个令人困扰的问题。这些多余的脂肪不仅让人看起来显得更重，甚至可能增加视觉上的肥胖感，大约相当于增加了2公斤的体重。那么，如何才能有效地减去这些恼人的拜拜肉呢[517doudou.com]？

拜拜肉，即手臂上的赘肉，是许多女性感到沮丧的根源。这些多余的脂肪让手臂看起来粗壮，至少给人增加了2公斤的视觉体重。然而，瘦手臂并非易事，赘肉往往难以摆脱。但请不要灰心，以下两个简单的动作或许能助你一臂之力。

首先，双手各持一瓶水，自然下垂于身体两侧。然后，用右臂的力量将水瓶向上举起，直至与肩同高。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下，换左臂重复同样的动作。这个动作有助于锻炼手臂肌肉，减少拜拜肉的堆积。

接着，站立或坐下，双手在胸前合十，肘部向外张开。用力将双手向内推，感觉到手臂内侧肌肉的拉伸。保持这个动作几秒钟，然后放松，重复多次。这个动作可以紧实手臂内侧肌肉，减少拜拜肉的体积。

通过坚持这些简单的锻炼，你可以逐渐告别拜拜肉，拥有更加纤细的手臂。记住，持之以恒是成功的关键。

　　双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手背面超前)。

　　其实，拜拜肉产生的原因很大程度上是由于缺少锻炼。随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，手臂就会日益变粗[健康吃瘦网]。