背部减肥方法 快速减肥不反弹法 [局部减肥]

快速减肥不反弹的背部瘦身方法

　　背部是容易积累赘肉的部位，这会让你的手臂和背部看起来不协调。下面为你介绍五个方法，帮你打造迷人的背部，让你轻松拥有完美的身材。

　　1、自然站立姿势

　　身体前倾与地面平行，收紧腹部，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨，保持一段时间，然后回到起始位置。重复做10到15次[健康吃瘦网]。

　　2、风车式

　　直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。做20次左右，动作要慢。

　　3、伸张式

　　双手以比肩膀更宽一点的距离握紧弹力带，举起来放在胸部上方的位置[517doudou.com]。双手想两侧伸开，拉开弹力带，掌心向下。手肘轻微地弯曲，使用肩胛骨的力量把双臂拉开，保持双肩与地平行。慢慢地回到起始动作，重复15到20次为好。