胳膊减肥最有效方法赶走麒麟臂 [局部减肥]

减肥

　　很多女性都苦恼于麒麟臂、蝴蝶袖的问题，穿上紧身衣时胳膊看起来粗壮难看。不过，我们可以试试以下几种胳膊减肥最有效的方法，一起摆脱蝴蝶袖。

　　1、手臂操：挺直背部，收紧腹部和腰部，放松肩膀，双手合十用力相推，感受臂部和胸部的用力。接着，挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互向外牵拉伸平。走路时可以有意识地摆动双臂，让臂部肌肉得到锻炼。

　　2、站立按摩：站在地面，双腿并拢，背部挺直，有意识地向上伸展，同时腹部和臀部也要紧张起来，肩膀放松，手肘弯曲抬至胸前，接着右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆去，感觉左臂肌肉拉伸的感觉，然后换另一侧做同样的动作。

　　3、墙壁按摩：面向墙壁，距离大概是脚长的两倍，站立，双腿并拢，背部伸直，然后抬起手臂抵住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留几分钟，再做几次。

　　以上这些方法都是胳膊减肥最有效的方法，可以帮助你赶走麒麟臂和蝴蝶袖，让你的胳膊变得更加纤细美丽。

　　轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩，不但可以除水肿还可以排毒素，而且能够促进臂部的血液循环，配合按摩霜可以起到更好的效果，双手交替按摩。

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　　瘦手臂饮食

　　除了运动和按摩，正确的饮食也是瘦手臂期间不可忽视的，蔬果是首选。

　　苹果：含有很多纤维和营养素，有非常棒的减脂功效。

　　葡萄柚：里面的酸性成分可以帮助消化，而且热量也非常的小。

　　洋葱：有降血脂的功能，番茄里面的果胶和茄红素可以促进肠胃蠕动，对降脂非常有帮助。

　　小编分享的这几个方法，可以帮助击退手臂脂肪赘肉，赶走蝴蝶袖和拜拜肉，一起来试试吧。[517doudou.com]