低碳水化合物减肥快招 帮助你快速瘦下来 [减脂饮食]

，一份沙拉，一份烤鸡胸肉

　　晚餐：一份烤三文鱼，一份蒸菜

　　星期二

　　午餐：一份烤鸡胸肉，一份蒸菜

　　晚餐：一份烤牛肉，一份蒸菜

　　星期三

　　午餐：一份烤三文鱼，一份蒸菜

　　晚餐：一份烤鸡胸肉，一份蒸菜

　　星期四

　　午餐：一份烤牛肉，一份蒸菜

　　晚餐：一份烤三文鱼，一份蒸菜

　　星期五

　　午餐：一份烤鸡胸肉，一份蒸菜

　　晚餐：一份烤牛肉，一份蒸菜[517doudou.com]

　　星期六

　　午餐：一份烤三文鱼，一份蒸菜

　　晚餐：一份烤鸡胸肉，一份蒸菜

　　星期日

　　午餐：一份烤牛肉，一份蒸菜

　　晚餐：一份烤三文鱼，一份蒸菜

　　注意：每天需要喝足够的水，多吃蔬菜水果，避免食用高热量食品。以上食谱仅供参考，具体食材和份量可以根据个人情况进行调整。

　　晚餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 香蕉一个

　　星期二

　　午餐：三两鸡翅/鸡胸 一个香蕉

　　晚餐： 半斤蔬菜 三两瘦肉

　　星期三

　　午餐：两个鸡蛋 两个西红柿 一杯咖啡

　　晚餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 一个香蕉

　　星期四

　　午餐：水果不限

　　晚餐：三两瘦肉 半斤蔬菜

　　星期五

　　午餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 一杯咖啡

　　晚餐：三两鱼肉一个香蕉一杯咖啡一个西红柿　一片全麦面包

　　星期六

　　午餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 一杯咖啡

　　晚餐： 半斤蔬菜 三两瘦肉

　　星期日

　　午餐：水果不限

　　晚餐： 三两鸡腿 一碗蔬菜 一个香蕉 一个西红柿

　　注意事项：

　　1.禁止食用一切零食，饮料.但可饮牛奶，白开水，豆浆(代替咖啡)，咖啡是黑咖啡.。[健康吃瘦网]

　　2.能多动就多动。

　　3.水果应该食用低糖的.蔬菜随便(土豆、地瓜等淀粉多的不可食用)，但不能用油炒，少食盐，糖。

　　4.鸡蛋不想多吃可以改成豆腐.。

　　5.两周后恢复正常饮食。

　　关于低碳水化合物减肥快招介绍到这里了，希望这篇文章对您有所帮助。如果您还有什么不明白的地方可以关注我们网站，我们会尽快为您解答。