奶昔减肥么，怎么做才能达到减肥的目的 [减脂饮食]

奶昔能帮助减肥吗？如何制作才能达到减肥的效果？

奶昔是什么，它是如何制作的？相信很多喝奶昔的朋友对此还不太了解。奶昔作为一种源自国外的饮料，它将水果、牛奶和冰块完美地结合在一起，成为一种可以替代正餐的新食物。那么，奶昔真的能帮助人们减肥吗？有哪些常见的奶昔制作方法呢？今天，就让小编来为大家详细介绍奶昔减肥的相关知识。

奶昔能帮助减肥吗？

喝奶昔确实能起到一定的减肥效果。

奶昔能够减肥的原因在于它含有丰富的益生菌，这些益生菌能够有效提升人体的代谢功能。通过促进肠胃蠕动，及时排出肠道内的废物，从而帮助减轻体重。同时，奶昔含有一定的热量和脂肪，能够提供饱腹感，减少对其他食物的摄入。然而，奶昔的营养成分并不均衡，因此在用奶昔减肥的同时，建议多食用新鲜的蔬菜和水果，以保证身体获得均衡的营养。

需要注意的是，奶昔减肥法实际上是一种饥饿减肥法，长期使用这种方法可能会导致营养不良。因此，建议在减肥时结合其他健康的方式。

常见的奶昔制作方法

1. 芒果奶昔

材料：约400毫升，小芒果1个、奇异果2个、低脂牛奶200毫升、新鲜柠檬汁2匙。

做法：将芒果去皮，切片后放入搅拌器内。奇异果削皮后，保留一小片，将剩余部分与芒果一起加入搅拌器中，加入牛奶和柠檬汁搅拌。搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面作为装饰[健康吃瘦网]。当然，制作奶昔时也可以使用酸奶，这样营养价值更高，制作出的奶昔也会更加美味。[517doudou.com]

　　2、香蕉奶昔

　　原料：取香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许。

　　制作：将香蕉去皮，切成4块，与酸奶、冰淇淋粉，少许冰块，一起放入搅拌机内，启动电源，搅拌一分钟，停机即可。如果喜欢口味更甜些，可适量添加一些砂糖，OK， 一杯香浓爽口的香蕉奶昔就做出来了。

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　　3、葡萄奶昔

　　原料：取一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，冰块少许。

　　制作：首先将冰块碎开，将葡萄洗净(去皮)，和酸奶、冰淇淋粉一起放入搅拌机充分搅拌，时间2分钟左右，停机，倒出即可食用。

　　4、哈密瓜奶昔

　　原料：香草冰淇淋600ml，牛奶 100cc，植脂奶油 100cc，砂糖2小匙，开心果，少许哈密瓜 1个。

　　制作：将哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做装饰用，其余的去皮去籽切成3厘米小块。将1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁机打成泥状，再放入冰箱冰凉后，倒入玻璃杯中。植脂奶油中加入砂糖，慢打至发泡，注入2的表面上，撒些开心果碎末及放一片哈密瓜片。

　　以上就是小编为大家介绍的关于奶昔减肥么的相关内容。有上述内容可以知道，喝奶昔减肥是不一定靠谱的，毕竟奶昔并不包含人体所需的全部营养物质，所以说大家想要减肥，还是要结合其他的减肥方法一起进行。