肠胃负担大、肠胃不好怎么调理？ [减脂饮食]

肠胃负担大、肠胃不好怎么调理？

　　节后调整篇——过多摄入油腻食物，如何缓解肠胃负担？

　　节日期间，聚餐和旅行美食不断，一两顿还好，但连续几天摄入过多油腻食物和蛋白质，会导致身体疲劳，胃肠消化能力下降，给肠胃带来沉重负担[517doudou.com]。

　　这个问题解决起来比较简单，只需在假日后的两三天当中让胃肠和肝肾好好休息就行了[微信：junge239]。多喝点清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，不吃鱼肉海鲜，每餐半量。

　　如果担心两餐之间会饥饿，可以喝1小杯酸奶，吃少量水果。这样，胃肠和肝肾也有机会“放个假”。

　　接下来几天多多的照顾一下肠胃，胃肠功能会很快地恢复活力。此后，保持正常饮食，肉蛋奶，蔬菜恢复正常比例就没问题了。