聚餐、聚餐邀请 [减脂饮食]

聚会、聚会邀请[健康吃瘦网]

　　在减肥期间，如果有聚会邀请，我们应该如何处理[www.517doudou.com]？以下是聚会的原则。

　　第一：选择食物。尽量选择清淡、新鲜、少加工的食物，例如凉拌蔬菜、清蒸水煮的鱼虾肉或其他蒸煮类的新鲜食材。避免食用香肠、肥肉、煎炸或糖醋类的食物，优先选择低脂、低盐、低糖的食物。

　　第二：关于进餐顺序。优先选蔬菜，没有明显饥饿感之后，在搭配一些蔬菜、低脂瘦肉、适量主食吃一些。进食量控制在6~7分饱。进餐前可以喝一大杯水，或者进餐期间可以辅助喝一些素汤，这样饱腹感也会来的会更早一些。

　　第三：酒水，含糖饮料尽量少喝或者不喝。不论酒类还是甜饮料，对减肥的影响是蛮大的，尽量选白水、茶水或者柠檬水代替。

　　第四：吃动平衡。如果是晚上聚餐，夜间活动量小，热量消耗就减少了，所以热量摄入一定要多控制，在聚餐后要是能步行回家是最好的。另外也可以在聚餐当天或者第二天增加一些运动，实现吃动平衡。