芋头淀粉含量丰富 适合减肥！ [减脂饮食]

芋头富含淀粉，是减肥的理想选择！

芋头如何食用有助于减肥？[微信：junge239]

在减肥过程中，应避免过多摄入油脂和糖分。因此，芋头不宜油炸或制成甜点，最佳的食用方式是蒸或煮，这样既能保留其营养价值，也有助于减肥。

减肥期间，每天吃多少芋头合适？

尽管芋头的热量较低，有助于减肥，但每天的摄入量仍需控制。通常，每天吃大约250克的芋头是较为适宜的。

食用芋头减肥时应注意什么？

　　1.不宜吃多。芋头中的淀粉含量丰富，吃多了容易在体内产气，出现腹胀感，甚至引起腹痛、消化不良的问题，造成身体的不适，而且芋头的糖分比较高，吃多了还会容易长胖，不利于减肥[www.517doudou.com]。

　　2.不宜生吃。生芋头中含有一定的皂角苷物质，直接生吃可能会对人体产生一定的刺激作用，对于易过敏体质的人群来说，吃了生芋头可能还会出现过敏的现象。

　　3..患有荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎、有痰、小儿食滞、食滞胃痛、糖尿病、肠胃湿热患者不适合吃芋头，以免加重病症，影响身体的恢复。

　　减肥需要注意什么

　　减肥期间还要在平常注意少吃一些油炸、甜品、重口味的食物，应多吃一些蔬菜、水果，而且吃饭的时候还要小口吃饭，不要大口吃，遵循少食多餐的原则。