苦瓜减肥法 需要注意的事项 [减脂饮食]

苦瓜减肥法的注意事项

在这个以瘦为美的时代，很多人都想自己越来越瘦，也用尽各种的减肥方法。苦瓜作为一种减肥食物，不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收，具有减肥功效。但是，苦瓜减肥方法并不是每个人都适用的，下面给大家介绍一下苦瓜减肥法的注意事项。

首先，苦瓜虽然有很多好处，但是对于胃寒、脾虚、肝火旺盛等人群来说，不宜多吃苦瓜。其次，苦瓜中含有一定的草酸，容易影响人体对钙的吸收，因此，骨质疏松的人群也不宜多吃苦瓜。

另外，苦瓜减肥法需要注意的是，苦瓜虽然能够降火消肿、去热解毒，但是也有一定的副作用，如口干、口苦、腹泻等。因此，在使用苦瓜减肥法时，应该注意适量食用，不要过量。

最后，苦瓜减肥法的效果并不是立竿见影的，需要长期坚持才能看到效果[健康吃瘦网]。同时，苦瓜减肥法也不能替代其他健康的减肥方法，如合理饮食、适量运动等。

总之，苦瓜减肥法虽然有很多好处，但是也需要注意适用人群和注意事项，才能达到减肥的效果。

　　1、喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，那就试着爬爬楼梯，如实在不愿运动，就选择节食。

　　2、早餐按着正常食量，毕竟容易消化。

　　3、中餐自选，最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物，如肉类。以清淡为宜。

　　4、下午饿时，准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡，吃一，两个就差不多能抵御饥饿感。

　　苦瓜减肥法

　　5、晚餐是一天中最易发胖的时候，这一顿要格外注意。不吃面食，米饭，火锅，也不要喝汤，因为汤是带有很多营养的精华，此时是不宜吃的。随意吃点菜，油气太大的菜用清水涮涮再吃，肉类可少量吃，解解馋。

　　6、晚上八点后尽量不进食，就算忍不住，吃点水果好了。品种可自选，但份量不能多。

　　7、每周的适宜减重为两斤，这样能保持成果，不易反弹。

　　8、少吃零食。要吃的话也以尝味道，解解饥饿感为主，千万不要把零食当主食。

　　9、苦瓜性凉，体质畏寒，肠胃不好的人最好不用这个方法。

　　10、生理期时停用。

　　11、不管哪种方法来减肥，都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天，有条件的人最后坚持使用，直到达到自己的理想体重。

　　12、苦瓜熟食性温，生食性寒，因而脾虚胃寒者不该生吃。此外，妊妇应慎食。

　　13、建议不要在饭后吃

　　同时，在吃苦瓜减肥期间，建议不要喝茶，不管是什么减肥茶最好是不要喝。因为吃苦瓜减肥时，肠胃本来就很疲惫了，若是再喝这些清肠胃的茶会对胃造成一定的伤害的。健康减肥才是最重要的，一般胃不好的人不建议生吃苦瓜来减肥。

　　14、苦瓜减肥不能看到立竿见影的效果

　　减肥总该是要一个过程的，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪。这个做好了，很多人一时间是看不出减肥的效果，这时候不用灰心哦，再坚持一段时间效果就很明显了，脂肪就会明显减少。

　　苦瓜减肥固然管用，但是减肥方法还是要讲究的，不然胃吃坏了岂不是得不偿失[517doudou.com]。以上就是吃苦瓜时应该注意的事项，如果想用苦瓜减肥，但是又不喜欢苦瓜的味道，不放做个苦瓜汁加蜂蜜来喝，这种减肥方法就比较能被接受了。

　　看了本文苦瓜减肥法的相关介绍，大家对于苦瓜减肥法应该是有了比较细致的了解了吧。其实对于没有时间坚持运动锻炼的朋友们来说，苦瓜减肥其实不失为一个不错的减肥方法，有兴趣的朋友们可以尝试一下的哦。