15减肥妙招让下半身狂瘦 [减脂常识]

以下是改写后的内容：

15个减肥技巧，让你的下半身瘦成一道风景线。

1. 早餐很重要，特别是在早上7点到9点这个时间段。

2. 记录自己的饮食习惯，可以帮助你反省自己的饮食习惯。

3. 食物的品质是导致下半身肥胖的关键。选择不当的食物、不良的饮食习惯和过度节食是破坏下半身曲线的三大杀手。

以下是破坏下半身曲线的常见饮食：

a. 依赖加工食品和快餐，如香肠、火腿、调味包、泡面、薯条、炸鸡、汉堡等。

b. 嗜饮加味饮料，补充纯净的水对于清除体内毒素、促进新陈代谢非常重要。

c. 狼吞虎咽。

d. 借助兴奋剂提神，如茶、咖啡、抽烟、喝酒等[健康吃瘦网]。

e. 三餐不定、暴饮暴食（不定量），应根据人体规律计算。早上7点半前吃早餐，中午12点半左右吃午餐，晚上6点半左右吃晚餐比较适中。

4. 每天睡8小时品质良好的睡眠是正常作息的基本条件。除了睡眠时间必须充足，睡眠的时段也非常重要。最好在晚上11点之前上床。如果晚上无法获得充分的休息，酸性物质无法顺利代谢，会导致淋巴负担过重，酸性废物会在下半身积聚，逐渐形成梨型身材。

5. 早晨5点至7点，人体的气行至大肠经，喝一点温开水可以刺激排便。[www.517doudou.com]

6. 服用贺尔蒙治疗青春痘只能治标不治本，贺尔蒙会导致脂肪大量积聚在臀腿部位。

　　7.隐藏的糖分来源，首推“食品添加剂”。例如番茄酱、面包、糕饼、沙拉酱、高汤块、火腿、蜂蜜…..;还有甜食、甜水果、甜饮料。水果必须要限量，一日最多以两份为限，一份即一个拳头大小。

　　8.摄取过多的糖分或蛋白质、熬夜、长期压力过大、长期服用药物、或嗜食烟、酒、咖啡等，都会导致体内累积大量酸毒。酸性体质的人减重特别不易，须先调整体质的酸碱平衡，例如先改吃清淡的素食配合碱性的蓝藻食品。

　　9.血液循环不好，也会造成肥胖。

　　10.还是要吃米饭。

　　11.经前食量大，表示肠胃机能失调，才会对黄体素产生过度反应，这些人平日就容易有胃痛的毛病。

　　12.天然的维生素B群和维生素C，都有协助抗压的功效

　　13.糖分在体内消化分解的过程中必须消耗多量维生素B群，而维生素B群正是促进下肢淋巴循环和代谢的重要酵素。糖分会刺激体内胰岛素分泌，胰岛素又促使糖分快速囤积为脂肪。

　　14.体力透支，会造成肥胖，也容易让腿部水肿。

　　15.体重大起大落是身体反常的警报。最重要的减重指标不在于数字的变化，而在于健康状况的改善与否;只要健康有起色，体重自然会有所调整。