一周内快速减肥 [减脂常识]

快速减肥一周计划

①苹果牛奶减肥法

第一天：只吃苹果，不摄入其他食物。苹果的摄入量不超过七个。

第二天：仅饮用脱脂牛奶或酸奶，不食用其他食物。牛奶或酸奶的摄入量不超过一升。

第三天和第四天：恢复正常饮食。

第五天：只吃苹果，不摄入其他食物。苹果的摄入量不超过七个[517doudou.com]。

第六天：仅饮用脱脂牛奶或酸奶，不食用其他食物。牛奶或酸奶的摄入量不超过一升。

第七天：恢复正常饮食。

②鸡蛋食谱减肥法

第一天

早餐：煮鸡蛋、适量的面包、适量水果、一杯咖啡。

午餐：煮鸡蛋、面包、一杯咖啡。

晚餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、一杯咖啡。

第二天

早餐：一个煮鸡蛋、适量面包、适量水果、一杯咖啡。

午餐：两个煮鸡蛋、适量面包、一杯咖啡、适量水果。

晚餐：一块牛排、水果沙拉、一杯咖啡。

第三天

早餐：一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡。

　　午餐：蔬菜沙拉、一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

　　晚餐：两个煮鸡蛋、清炒鸡肉、蔬菜沙拉、一杯咖啡

　　第4天[www.517doudou.com]

　　早餐：一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

　　午餐：一个鸡蛋、蔬菜沙拉、适量水果、一杯咖啡

　　晚餐：两个煮鸡蛋、适量奶酪、清炒菠菜、一杯咖啡

　　第5天

　　早餐：一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

　　午餐：两个煮鸡蛋、清炒菠菜、西红柿、一杯咖啡

　　晚餐：一份海鱼、蔬菜沙拉、适量面包、一杯咖啡

　　第6天

　　早餐：一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

　　午餐：水果沙拉、两个煮鸡蛋

　　晚餐：一块牛肉排、蔬菜沙拉、一杯咖啡

　　第7天

　　早餐：一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

　　午餐：

　　晚餐：