不让身材走样30天寒假减肥计划 [减脂常识]

30天寒假减肥计划，让身材不再走样

随着寒假的到来，不仅是放松的好时光，也是赘肉增长的高峰期。为了避免这种情况，建议需要减肥的朋友们制定一个30天的寒假减肥计划。

如何制定高效的寒假减肥计划来对抗赘肉的侵袭呢？小编为你定制了一个30天的寒假减肥计划，让你不再担心身材走样。

首先，规定用餐和睡眠时间

假期容易打乱生物钟，如果不规律地进行睡眠和饮食，身体的循环代谢和排毒就会变慢，容易导致肥胖。因此，建议设定闹钟，规定早上起床和晚上睡觉的时间，并规定自己要按时进食三餐。

与其请人吃饭，不如请人流汗

假期里，各种聚会和外出就餐的机会增多，但这也容易导致热量超标，引发肥胖。不如约上几个好友一起打篮球、网球或羽毛球，既可以促进感情，也能锻炼身体。

运动推荐：去汗蒸最好[微信：junge239]

寒假去汗蒸是一个不错的选择，因为冬天人体排汗减少，这不仅让毒素和热量的排出变缓慢，也容易引发局部肥胖和浮肿。去汗蒸可以加速血液循环和新陈代谢，同时也能排出体内淤积的毒素。

　　必备清肠去油腻茶饮

　　常喝可乐、雪碧等饮料不发胖才怪，想要瘦身一些清肠排毒的茶叶可不能少，多喝普洱熟茶，因为绿茶、乌龙茶都比较寒，虽然清肠排毒比较强，但也容易引发肠胃不适。

　　每天出一次门

　　每天出门不仅能增加运动量，远离家里食物的诱惑，还能让人精神焕发，去外面散散步、去公园逛一逛，吸收一下户外的新鲜空气和阳光的能量，避开肥胖[www.517doudou.com]。

　　坚持做记录

　　记录很重要，自我监测能最大限度地提高减重成功率，即使是放假，也要记录下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，随时拿记录本写下或者记在手机备忘录上，或者是用相机拍照都可以。

　　寒假不想肥胖缠身，饮食和运动可不能少，按照这个减肥计划进行，并坚持下去，寒假也不怕身材走样。