久坐是很多人肥胖的根本原因(久坐会导致长胖吗) [减脂常识]

长时间久坐是许多人肥胖的根本原因，因为这会导致坐骨周围的肌肉僵硬，皮下脂肪堆积，臀部和腰部逐渐变胖，破坏身形曲线。

以下是一些不良的久坐姿势：

1、低头

长时间低头看书、看电视、趴着睡觉等，会导致颈部弯曲变形。

2、斜靠

斜靠在椅子背上坐，会使腹部无法用力，小腹凸出，同时给腰部造成负担，使脊柱变形。

3、跷二郎腿

习惯跷二郎腿或单手肘靠桌子的人，因为体重不均衡，坐骨高度会产生偏差，导致臀部和背骨倾斜变形，体型不平衡。

4、背部垂靠

全力倚靠在椅子靠背上的人会使坐骨前移，骨盘重心后倾，臀部下垂成无起伏型，肚子圆滚起来，身体曲线变成背向后圆形弯曲的驼背。

5、靠在桌前

往前靠在办公桌上看电脑屏幕，会压迫胸部，挤压脂肪到两边腋下，失去下半身的内容。

　　减肥食物

　　1、黑豆

　　黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。

　　2、醋

　　醋里有酸性的物质，能阻碍淀粉的消化，从而减少了每次摄入的热量。不需要太多，每餐一勺即可，会让你越吃越瘦哦。

　　3、娃娃菜

　　冬季常吃娃娃菜，可增加饱腹感，并能调节身体代谢，帮助排除下半身水肿，消除下半身肥胖[517doudou.com]。[www.517doudou.com]

　　4、西红柿

　　番茄真的是个很奇怪的食品，既可以当水果，也可当蔬菜。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。而且番茄的热量低，没有什么糖分。减肥，怎么可能少得了它呢？

　　5、萝卜

　　萝卜有助消化的作用，冬季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度，润肠通便，有效将肠内毒素排出体外，减少毒素的堆积。