你也可以减肥成电视上的身材 [减脂常识]

你也可以通过锻炼拥有像电视上的明星那样的身材。

女明星们是如何减肥的？她们通常在空闲时间跑步，即使她们和我们一样需要工作。跑步是一种有氧运动，可以有效燃烧脂肪，但需要坚持才能看到效果。如果你每天跑5公里，坚持一个月，大约可以减重5到7斤，具体减肥效果还要看个人体质。[健康吃瘦网]

在跑步的同时，还需要注意饮食管理。我们经常在网络上看到明星分享她们的减脂餐。她们在运动的同时，通过控制饮食来加速减肥。如果你认为辛苦跑步后可以大吃一顿来犒劳自己，那么你的跑步可能就白费了。如果你每天都运动，但一段时间后体重没有变化，可能是因为你的饮食没有得到有效控制。

1[517doudou.com]. 什么时候跑步效果最好？

　　跑步没有严格的时间安排，你什么时候有空什么时候跑。一般是早上7点到晚上22点这个期间，太早跑步跟太晚跑步都不好，太早跑步身体没有休息足够，会影响一天的精神。太晚跑步身体处于兴奋状态，晚上不容易入睡，造成失眠。

　　2、跑步要跑多久

　　跑步前30分钟身体消耗的是本身的糖原，30分钟以后才开始分解脂肪参与消耗，所以每次跑步时间不少于40分钟，跑步时间太短，起不到减脂的作用。一次跑步可以跑一个小时，也可以增加时间，看个人的情况。一周跑步3次就可以了，其他时间可以散散步，或者做瑜伽。跑步的运动消耗较大，需要给身体一定的时间来休息，不建议每天都去跑步，身体容易吃不消。