你了解哪些好习惯可以远离肥胖？ [减脂常识]

1. 避免在晚上进食过多或吃夜宵。

2. 保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

3. 坚持每天适量的运动，如散步、慢跑或健身。

4. 保证充足的睡眠，避免因睡眠不足导致体内激素水平紊乱。

5. 学会控制情绪，避免因情绪波动而暴饮暴食。

6. 多喝水，少喝含糖饮料，保持身体水分平衡。

7. 选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免高糖高脂肪的食物[微信：junge239]。

8. 细嚼慢咽，减慢进食速度，有助于更好地感受饱腹感。

9. 定期称重，监测体重变化，及时调整饮食和运动计划。

10. 设定合理的目标，并逐步实现，以保持减肥的动力和信心。

　　现在的人很喜欢吃夜宵，要么自己每天点一份想吃的外卖当夜宵，要么约上朋友去外面吃，边吃边聊，一不小心就到深夜了。晚上肠胃消化能力比较差，吃夜宵很容易导致食物堆积在肠胃里，不利于消化，很容易长胖的。尤其是喜欢吃烧烤类等油腻的食物时候，发胖的速度，要比想象中的快。

　　2、每天坚持运动[www.517doudou.com]

　　很多人身体发胖是因为缺乏运动，没有运动身体能量消耗就少，消耗少就容易堆积在身体内形成赘肉。每天坚持运动的话，可以促进脂肪燃烧，消耗身体内部多余的能量，同时还能够紧实肌肉，有助塑造身形。