减肥关键是新陈代谢 代谢快燃脂快一倍 [减脂常识]

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　　要想减肥成功，就要加快身体的新陈代谢。如果新陈代谢缓慢，就会导致脂肪积累，减肥效果也会大打折扣。那么，如何加快新陈代谢呢？以下是一些妙招：

　　1. 增加肌肉量：肌肉是消耗热量的机器，增加肌肉量可以提高新陈代谢速度。可以通过力量训练和有氧运动来增加肌肉量。

　　2. 多喝水：水可以帮助身体代谢，保持身体的水分平衡。建议每天喝足够的水，以保持身体的代谢正常。

　　3. 多吃蛋白质：蛋白质可以帮助身体建造肌肉，增加代谢速度。建议每天摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类等。

　　4. 多吃辣椒：辣椒中的辣椒素可以加速身体的新陈代谢，增加热量消耗。建议适量食用辣椒，但不要过量。

　　5. 规律作息：保持规律的作息可以帮助身体维持正常的代谢状态。建议每天保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。

　　总之，加快身体的新陈代谢是减肥的关键。通过以上妙招，可以帮助身体加速代谢，达到瘦身减肥的效果。

　　第一，不要晨练。

　　早上的时候我们的新陈代谢处在最低的一个水平当中。很多人以为减肥的过程中，早上起来晨练是一个很好的办法，但其实早上起来会减少我们睡眠的时间，而睡眠时间的不足会影响到我们身体的荷尔蒙平衡，压力指数升高，我们的食欲也会出现相应的变化，给我们的身体带来众多的负面效果。如果想要减肥的话，早上不要过早的起来进行晨练。

　　第二，把锻炼的时间分成几个阶段。

　　很多人在减肥的过程中，并没有想到锻炼其实是需要分开去进行的。长时间的激烈的运动会导致我们食欲的增加，从而弥补失去的能量，这样子并没有能够起到瘦身减肥的作用，所以我们可以把自己的锻炼时间分成几个部分，增加我们锻炼的次数，才可以提高我们身体的新陈代谢，同时也不会让我们增加食欲，也让我们的卡路里燃烧达到最大的程度。

　　第三，千万不要暴饮暴食。

　　可能很多人喜欢出去外面吃饭的时候都会选择自助餐，因为自助餐不仅便宜，而且选择的种类也比较多。自助餐受到很多人的喜爱，自助餐给我们带来了生活的乐趣，但是根据英国大学的研究表明，当我们在吃自助餐的时候，身体就会不自觉地摄入过多的食物，那么身体可能就会堆积更多的脂肪。所以我们在选择出外就餐的时候，可以选择一些比较清淡化的主题餐厅。

　　第四，少喝苏打水。

　　根据调查发现，如果每天都喝苏打水的话，在接下来的十年里面，就会比别人多出50%的超重可能性[www.517doudou.com]。而且根据最新的研究当中表明，如果每天都喝苏打水的话，可能会降低我们人体对于糖分的一个处理功能，从而就会降低我们精神代谢的速度，所以在日常生活中，我们要减少喝苏打水的次数。

　　第五，早餐喝一杯温开水。

　　早上起来的时候可以先喝一杯温开水，可以帮助我们润肠的同时，也帮助我们把身体的排泄物更加容易地清除。早上一杯温开水，不仅有利于我们的身体健康，同时也利于我们的新陈代谢，利于减肥。[微信：junge239]

　　第六，通过按摩减肥。

　　我们可以通过按摩刺激我们的经络，从而达到疏通经脉的作用，让我们的血液流通更加的迅速，增强我们的内分泌循环。给自己准备一根经络棒，放在家里面经常使用，在日常生活中，可以利用经络棒来对我们的经络进行刺激以及按摩。